2017年3月15日(水)

鶏タケノコご飯

栄養価[1人分]
エネルギー 443kcal たんぱく質 13.3g
脂質 12.7g 塩分 1.4g
盛り付けイメージ

2人分

◆ゆでタケノコ=1/4本(70g)◆鶏もも肉=1/4枚(70g)◆塩・コショウ=少々 ◆ニンジン=2~3cm(20g) ◆干しシイタケ=1枚 ◆ゴマ油=大さじ1/2
◆オイスターソース=大さじ1.5 ◆酒=小さじ2 ◆みりん=小さじ2
◆シイタケ戻し汁=大さじ1 ◆ご飯=2膳分位 ◆ゴマ=大さじ1

【その他】◎絹さや

作りかた

今週のテーマ

=タケノコ=


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