2017年5月3日(水)

アスパラとえびのクリーム煮

栄養価[1人分]
エネルギー 207kcal たんぱく質 15.6g
脂質 10.6g 塩分 1.2g
盛り付けイメージ

2人分

◆アスパラガス=5~6本 ◆エビ(殻付き)=150g ◆塩・コショウ=少々
◆小麦粉=適量 ◆タマネギ=1/4個 ◆バター=大さじ1.5 ◆牛乳=150cc
◆ケチャップ=小さじ1 ◆鶏がらスープの素(顆粒)=少々 ◆あらびきコショウ=少々

作りかた

今週のテーマ

=アスパラガス=


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